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调节心理,助力高考——记我校高三心理健康辅导活动

高考即将来临,高三学生面临人生的一次重大挑战,学生或多或少都有些紧张焦虑。有的学生甚至有比较明显的考前综合症(记忆力下降,注意力不集中,情绪不稳定等)。

为了引导高三学生正确对待高考、缓解考前心理压力,在高三年级分管领导江胜洪,组长钟红军,德育处副主任陈武共同组织下,高三年级开展了为期一个月的考前心理健康辅导的活动。

活动中,除了有针对性的单独找学生进行心理辅导以外,我校陈涛老师(国家二级心理咨询师)还分别在每一个班上了一堂心理放松体验课。

陈老师首先点评了上述两个案倒:其实教室还是同样的教室,同学还是同样的同学,老师也是同样的老师,以前没有觉察到有这样的感觉。主要原因还是由压力带来的焦虑情绪造成的。也许,平时同样的微小的刺激,你根本都没有觉察到,到了距离考试越来越近,个体就觉察到了,本能自动放大,会作出过度的反映。它也是个体自我的一种防御行为。(其背后的潜意识是,我若考不好,是教室不安静,或别人说我坏话。对自我是一种保护)。举个例子:就像以前,旁边的同学,在上晚自习轻声背单词,你没觉得影响到你,但现在你会觉得声音特别大,他人太自私,严重响到你的学习,觉得家里安静,要回家,才感觉放松 ,回到家里,还是觉得不安静,这些都是焦虑的表现。

 

陈老师还告诉同学们,有焦虑很正常,不可怕。它是个体正常的情绪体验,人人都有。有焦虑存在,除了让我们身体肌肉处于绷紧的状态,心里发慌,手心出汗等身体不舒服感等,它同时是也是个体去完成目标的驱动力,只要把它控制在适度的强度,学习效率才能最高。

如何才能在紧张的学习中,调整好自己?陈老师分享了三种简单的、随时可操作的放松方法:冥想放松、音乐放松、舞蹈放松。

本次活动对帮助高三学生缓解紧张焦虑情绪、释放压力、有效挖掘自身潜能有很大作用,得到了家长和同学们的一致好评。同学们纷纷表示,通过本次活动,他们改变了对高考的认识和态度,摆脱了畏惧心理,进一步增强了迎接高考的自信心。

 

人的成长,关键在于心理的成长。我校致力于培养学业优秀,知乎礼仪,人格健全,身心健康的学生。从新生入校到毕业,不同阶段,侧重的心理关注点不同。在学生的不同发展阶段,我校不仅设置了一系列以学生为中心的心理主题活动。本着孩子的心理问题,都是与家庭父母密不可分的原则,心理辅导也走进家长,家校共育,为了孩子更好的明天,让我们携手共同努力!